Чем занимается гельштат — терапевт, с какими именно проблемами он помогает разобраться клиентам

Гештальт-терапия — это уникальный подход в психотерапии, который помогает людям осознать свои чувства, мысли и поведение. Эта форма терапии акцентирует внимание на настоящем моменте, что позволяет клиентам глубже понять свои внутренние переживания и взаимодействие с окружающим миром. Давайте разберемся, чем занимается гештальт-терапевт и с какими проблемами он может помочь.

Нередко мы слышим: «Чтобы решить проблему, тебе надо закрыть гештальт». Но что это такое? Как его закрыть? Как это самое «закрытие» поможет преодолеть болезненную ситуацию и избавиться от навязчивых мыслей?

Что такое гештальт-терапия?

Гештальт-терапия основана на принципах гештальт-психологии, которая утверждает, что восприятие целого отличается от суммы его частей. В контексте психотерапии это означает, что мы не можем полностью понять человека, если будем рассматривать его только как набор отдельных эмоций или действий. Гештальт-терапевты помогают клиентам осознать, как их прошлый опыт влияет на их настоящее, и как они могут изменить свое восприятие и поведение.

Результат гештальт-терапии выражается в приобретении способности сознательно выбирать ту или иную модель поведения в зависимости от конкретной ситуации. Жизнь человека, использующего все аспекты своей личности, становится более насыщенной, наполненной. Он не будет страдать от невротических проявлений и не будет подвергаться манипуляциям со стороны других. Простыми словами, гештальт-терапия учит, как твердо стоять на ногах.

Термин «гештальт» происходит от немецкого слова, которое означает «целостный» или «собранный вместе». Гештальт-терапия была разработана в 1940-х и 1950-х годах Фрицем Перлзом, психиатром и психоаналитиком, и его тогдашней женой, психотерапевтом Лаурой Перлз, как альтернатива традиционному вербально-ориентированному психоанализу. Их основополагающая предпосылка заключается в том, что людей лучше всего рассматривать как единое целое, состоящее из тела, разума и эмоций, и лучше всего их можно понять, если смотреть их собственными глазами.

Проблемы, с которыми работает гештальт-терапевт

1. Эмоциональные трудности

Многие клиенты приходят к гештальт-терапевту с эмоциональными проблемами, такими как депрессия, тревога или страх. Например, человек может испытывать постоянное чувство тревоги без видимой причины. Гештальт-терапевт поможет ему исследовать эти чувства, выявить их источники и научиться справляться с ними.

Пример: Один из клиентов, назовем его Алексей, страдал от панических атак. Во время сеансов терапии он осознал, что его тревога была связана с неразрешенными конфликтами в семье. Работая над этими отношениями, Алексей смог уменьшить частоту своих атак и улучшить общее эмоциональное состояние.

2. Межличностные отношения

Гештальт-терапия также помогает людям разобраться в сложностях межличностных отношений. Это могут быть проблемы с партнером, друзьями или коллегами. Терапевты помогают клиентам осознать свои ожидания и потребности в отношениях, а также то, как их поведение влияет на других.

Пример: Мария пришла на терапию из-за постоянных конфликтов с мужем. В ходе работы она поняла, что часто игнорировала свои собственные потребности ради того, чтобы угодить ему. Это осознание стало первым шагом к улучшению их отношений.

3. Самоосознание и личностный рост

Гештальт-терапия способствует самоосознанию и личностному росту. Многие клиенты стремятся лучше понять себя и свои желания. Терапевты помогают им исследовать свои ценности, мечты и цели.

Пример: Анна долгое время чувствовала себя потерянной в карьере. На сеансах она начала осознавать, что ее истинная страсть — это искусство, а не работа в офисе. Это понимание дало ей смелость изменить свою жизнь и начать заниматься тем, что приносит радость.

4. Стресс и выгорание

Современный мир полон стресса и давления, что может привести к выгоранию. Гештальт-терапевты помогают клиентам научиться управлять стрессом и находить баланс между работой и личной жизнью.

Статистика: По данным исследования Gallup, 76% работников испытывают симптомы выгорания на работе. Гештальт-терапия предлагает стратегии для восстановления энергии и мотивации.

Как проходит процесс терапии?

Гештальт-терапевт фокусируется на том, что происходит в данный момент, и на поиске решений в настоящем. Например, вместо того, чтобы обсуждать, почему что-то случилось с вами в прошлом, терапевт может предложить вам воспроизвести этот момент и обсудить, как вы себя чувствуете прямо сейчас — другими словами, на самом деле испытать эти чувства, а не просто говорить о них. Терапевт может задавать такие вопросы, как «Что происходит в данный момент?» или «Что ты чувствуешь сейчас?»

Гештальт-терапевт может предложить вам попробовать работу со сновидениями, управляемую фантазию, ролевые игры и другие техники, которые помогут оживить прошлые и текущие трудности в терапевтической обстановке. По мере того, как клиент лучше осознает себя и свои чувства, он может начать преодолевать обвинения и брать на себя больше ответственности, принимать последствия своего поведения и учиться удовлетворять свои собственные потребности, при этом уважая потребности других.

Что может заставить человека обратиться к гештальт-психологу? Это может быть жажда каких-либо изменений, развития, улучшения качества жизни. Но, как правило, к специалисту, в первую очередь, обращаются за помощью в решении сложных жизненных ситуаций или проблем. В любом случае к психологу идут тогда, когда есть неудовлетворенность ситуацией и потребность ее ликвидировать.

Гештальт-терапия нужна практикующим психологам и психотерапевтам. С ее помощью можно проработать разные ситуации клиента и разрешить многие вопросы, закрыв незавершенный гештальт. Под ним понимаются невоплощенные в жизнь желания, резкое завершение отношений с человеком по непонятной причине, неоконченные дела и т. д. Преимущества гештальт-подхода заключается в улучшении качества жизни человека, развитии его способности понимать самого себя, раскрытии потенциалов.

Гештальт-терапия часто включает в себя различные методы и техники, такие как:

• Работа с телесными ощущениями: терапевты помогают клиентам осознать свои физические ощущения и как они связаны с эмоциями.
• Диалоги: клиенты могут вести диалоги с различными частями себя или с другими людьми (например, воображаемыми) для понимания своих внутренних конфликтов.
• Эксперименты: терапевты могут предложить клиентам попробовать новые способы поведения или общения в безопасной обстановке.

Заключение: путь к исцелению

Гештальт-терапия — это не просто метод лечения; это путь к самопознанию и исцелению. Она помогает людям разобраться в своих эмоциях, улучшить отношения и найти свое место в мире. Если вы чувствуете себя запутанным или перегруженным, возможно, стоит обратиться к гештальт-терапевту.

Не забывайте: каждый шаг на пути к самопониманию — это шаг к более полноценной жизни. Начните свое путешествие сегодня!