Как наладить контакт с нашим внутренним ребенком

Внутренний ребенок — это концепция, которая находит свое отражение в психологии и самопознании. Он представляет собой ту часть нашей личности, которая сохраняет детские эмоции, воспоминания и переживания. Этот внутренний аспект влияет на наше поведение, отношения и общее восприятие жизни. Наладить контакт с внутренним ребенком — значит восстановить связь с теми чувствами и желаниями, которые мы могли забыть или подавить во взрослом возрасте. В этой статье мы рассмотрим, как это сделать, используя примеры, статистику и полезные советы.

Понимание внутреннего ребенка

Прежде чем углубляться в практические шаги, важно понять, что же такое внутренний ребенок. Это не просто метафора; это реальная часть нашего психического устройства. Психологи утверждают, что наш внутренний ребенок формируется в раннем детстве и хранит в себе все наши переживания: радость, страх, печаль и надежды.

Внутренний ребенок — это субличность, которая присутствует у каждого человека, и влияет на его эмоциональное состояние и поведение. Если эта субличность здорова, то человек ведет себя спокойно. Он открыто демонстрирует свои чувства, готов к креативным решениям.

Но часто внутренний ребенок травмирован. При любом стрессе человек проваливается в глубокие переживания, возвращается в детство. Например, когда на работе начальник отчитывает подчиненных, все реагируют по-разному. Кто-то воспринимает спокойно, а кто-то обесценивает себя, переживает, потому что это напоминает ему похожую ситуацию из детства.

Данное эго-состояние отвечает за мечты, эмоции, страхи, опрометчивые поступки. При доминировании этой субличности человек испытывает повышенную тревожность, сильно реагирует на события, возводя каждую мелочь в ранг катастрофы, поэтому внутреннему ребенку важно ощущение безопасности и стабильности

Согласно исследованиям, проведенным в области психологии, многие взрослые испытывают трудности в отношениях и эмоциональном состоянии из-за подавленных детских травм. Например, по данным Американской психологической ассоциации, около 60% взрослых людей сообщают о том, что в их детстве были эмоциональные или физические травмы.

Зачем налаживать контакт с внутренним ребенком?

Налаживание контакта с внутренним ребенком может привести к множеству положительных изменений в жизни. Вот несколько причин, почему это важно:

Эмоциональное исцеление: работа с внутренним ребенком помогает исцелить старые раны и освободиться от негативных эмоций.
Улучшение самооценки: принятие и забота о своем внутреннем ребенке способствует повышению самооценки и уверенности в себе.
Развитие креативности: внутренний ребенок связан с нашей творческой стороной. Налаживая контакт с ним, мы можем вернуть себе способность мечтать и создавать.
Улучшение отношений: понимание своих эмоций и потребностей позволяет лучше взаимодействовать с окружающими.

Признаки, что внутренний ребенок травмирован

Травмированная субличность проявляется в различных аспектах взрослой жизни, влияет на характер, поведение, взаимоотношения человека с окружающими. Признаки травмы субличности заметны не только психологам или психотерапевтам, но и близким людям.

Например, это: страх быть брошенным или отвергнутым. Он проявляется в чрезмерной привязанности, ревности, постоянном поиске подтверждения любви и внимания. Человек «приклеивается» к партнеру, становится жертвой созависимых отношений.

Проблемы с личными границами

Травмированная субличность часто не умеет устанавливать или защищать личные границы. С одной стороны, это может проявляться в стремлении угождать другим. С другой — в высоких стенах между собой и окружающими, которые позволяют яростно охранять личное пространство.

Чувство стыда за свои эмоции

Часто взрослые испытывают стыд за свои эмоции. Они считают, что выражение чувств — это проявление слабости или что их эмоции не имеют значения. Это приводит к подавлению эмоций и, как следствие, к эмоциональному выгоранию.

Отсутствие доверия

Травмы детства делают подозрительным. Человек ожидает подвоха, боится рисковать. Из-за низкой самооценки он не хочет верить, что может нравиться кому-то, избегает ответственности, постоянно пытается строить вокруг себя эмоциональные барьеры, чтобы защититься от новой боли.

Избегание конфликтов

Люди с травмированной субличностью боятся разочаровать окружающих. Они уступают в спорах, жертвуют своими интересами, соглашаются на неудобные для себя условия, лишь бы избежать ссоры или неприятной ситуации, в которой от них могут отвернуться.

Наличие зависимостей

Детские травмы способствуют развитию различных зависимостей — алкогольной, наркотической, игровой или пищевой. Это способ ухода от боли, неприятных эмоций, которые человек не может обработать иначе.

Тревожное состояние

Беспричинные страхи, сильное беспокойство — еще один признак травмированной субличности. Такие люди находятся в состоянии повышенной готовности к опасности, испытывают трудности с расслаблением.

Шаги к установлению контакта с внутренним ребенком

1. Осознанность. Первый шаг к наладке контакта — это осознанность. Задумайтесь о том, как вы относитесь к своему внутреннему ребенку. Часто мы игнорируем его потребности или подавляем его чувства. Начните с того, чтобы просто обратить внимание на свои эмоции. Задайте себе вопросы: «Что я чувствую? Почему я так реагирую?». Ведение дневника может помочь вам лучше понять свои мысли и чувства.

2. Визуализация. Визуализация — мощный инструмент для работы с внутренним ребенком. Найдите тихое место, закройте глаза и представьте своего внутреннего ребенка. Как он выглядит? Какие у него эмоции? Позвольте себе ощутить связь с ним. Вы можете даже представить, что обнимаете его или разговариваете с ним.

3. Практика игры. Вспомните, какие игры или занятия приносили вам радость в детстве. Это может быть рисование, лепка из глины или даже простая игра на улице. Позвольте себе снова стать ребенком и наслаждаться процессом без давления и ожиданий.

4. Забота о себе. Заботьтесь о своем внутреннем ребенке так, как бы вы заботились о настоящем ребенке. Это включает в себя физическую заботу (здоровое питание, достаточный сон), эмоциональную поддержку (разговоры с собой) и создание безопасного пространства для выражения чувств.

5. Общение с другими. Общение с другими людьми также может помочь наладить контакт с внутренним ребенком. Делитесь своими переживаниями с близкими друзьями или обращайтесь за поддержкой к психологам. Групповые занятия по арт-терапии или медитации могут стать отличным способом восстановить связь с собой.

Примеры из жизни. Многие известные личности делятся своими историями о том, как они наладили контакт со своим внутренним ребенком. Например, актриса Опра Уинфри часто говорит о том, как работа с внутренним ребенком помогла ей преодолеть тяжелые моменты в жизни и стать успешной.

Еще один пример — писательница Джулия Кэмерон, автор книги «Путь художника». В своей книге она предлагает различные упражнения для работы с внутренним ребенком, включая «утренние страницы», которые помогают освободить креативность и восстановить связь с собой.

Статистика и исследования

Исследования показывают, что работа с внутренним ребенком может значительно улучшить психическое здоровье. В одном исследовании более 70% участников сообщили о снижении уровня тревожности после занятий арт-терапией, направленной на взаимодействие с внутренним ребенком.

Кроме того, согласно опросу среди психотерапевтов, более 80% специалистов считают работу с внутренним ребенком важной частью психотерапевтического процесса.

Заключение

Налаживание контакта с нашим внутренним ребенком — это важный шаг на пути к эмоциональному исцелению и самопознанию. Это требует времени и усилий, но результаты могут быть поистине преобразующими. Открывая дверь к своему внутреннему ребенку, мы не только исцеляем старые раны, но и возвращаем себе радость жизни.

Помните: ваш внутренний ребенок всегда рядом и ждет вашего внимания и заботы. Позвольте себе вновь стать тем счастливым и беззаботным существом, которым вы когда-то были.